2018年 夏 (43歳)

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健全な魂は健康な肉体に宿る

代謝が落ちる40代【-10kgダイエット成功報告】痩せすぎると見た目が一気に老けるお年頃

投稿日:2018年8月8日 更新日:

はじめにお伝えしておきますが、私は全然、「細い」とか「痩せてる」とか世間様から羨ましがってもらえるような体型ではありません。

12~3kg落としたところで、池谷直樹さんとほぼ互角です。

ご存じ無い方のために

池谷直樹とは?

番組(筋肉番付)公認世界記録23段(3m6cm)成功

出典:Wikipedia

年齢が1つしか変わらず、身長が一緒という事で、何かある度に私は彼を引き合いに出して生きてきたのですが、こうして自分のブログに掲載するために改めて調べてみました。

ら…

まさかの鍵垢!!

鍵垢というのは、下部の説明にある通り、ご本人が許可した人にしかその内容を見せないというTwitterの設定です。

自分の情報を拡散する(方が良いであろう)立場にある有名人が、こういう設定にするって事はきっと、プライベートの事がメインみたいな使い方をしてるのかなって思います。

有名人とはいえ、何でもかんでも明け透けにする必要は無いですもんね。

どんな使い方をしようがご本人の勝手です。

代わりにブログを見るようにって事だと思うので、リンク先に飛んでみました♪

最新が「2016年12月」の更新でした。

ググってみたらアメブロもやってるようなので、そちらも見てみましたらば、そちらは「2017年12月」が最新記事。

>>Instagramにも写真載せていきますので皆さんフォローしてくださいね!

とあったので、飛んでみたら、やっぱり「非公開」

・・・どうしたの?何かあったの?

なんだかちょっと心配になって色々としつこく調べてみた結果、「あぁなるほど」ってそっ閉じ案件でした。

私、彼が好きだったんですよねぇ…

別に「すっごい大ファン♡」ってわけでは無かったけれど、ゴリゴリマッチョ達が集うその手の暑苦しい番組内で唯一と言って良いほどの、涼し気な私のドストライク顔。

人懐っこいコテコテしたお兄さん(池谷幸雄氏)とは違い、なんかちょっとこう…みたいな雰囲気もたまらなかったです。

そんな事はどうでも良いのですが、

そういう…ファン心理というか、軽い乙女心みたいなものがありますので、彼の功績とは関係無い話をここではしたくありません。

一瞬頭をよぎった事故や病気では無くて、今は活動自粛中なんだって事が分かっただけで、もう良いです。

だからこちら…

今の私と同じ年齢時のお写真(ブログ記事)にて、彼については終わりにします。

今の私は身長・体重・年齢…その全てがこのお写真と「ほぼ同じ」だと思って下さい。

※彼の体重が変わっていない(もしくはその都度、更新されている)と仮定しての話しですけどね。

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ダイエットブログじゃないから…

実は私、こう見えてブログを何個もやっていた時期があります。

若い皆さんがTwitterやInstagramのアカウントを使い分けているのと同じような感覚だと思うんですけど、その中の1つに「美容系」を意識したものがありました。

その話は長くなるし、今はもう閉鎖してたり、どっかいっちゃってたり、うっかり消しちゃったりとかなんであれなんですけど、自称とはいえ美容系ブログをやっていた人間としては「どんどん太っていく自分」の写真を残さないようにしていました。

まさか、こういう日がくるとは思っていなかったから「before」「after」用のちゃんとした写真が無いんです。

でもって、ここ「いたちのおうち」で、その話をしている事自体も忘れていました。

汚点!
10年で20kg増えた体重を1ヶ月に1kgずつ減らしていこう(予告)

結婚してちょうど10年目という事で以前のブログ(閉鎖済み)でやっていた企画をこちらで再開させようと思います。 以前のブログ記事⇒「痩せたきゃ食うな、動けとか。本当ムリ」⇒管理不足で無くなってました(て ...

続きを見る

書き出しからすでに、当時のゴチャゴチャした環境(手を広げ過ぎてブログの管理が出来なくなっていた状況)が見てとれます。

ゴチャゴチャとテンパってる割にはサバ読む事だけは忘れないっていう乙女心ね。

>>スタートさせた2016年 MAX時には68kg近くまでいきました。記録にしてないけど。

だって! ( ̄m ̄〃)ぷぷっ!!

70㎏を超えちゃいそうで焦ってそんな企画始めたくせに、何を言ってるんだろうね。

何がしたかったのか分かりませんけど、まぁ、とにかく

「減らしていこう!」とか意気揚々と宣言しておいて、そのまんまってのもあれなんで、結果だけでも記しておこうと思ったわけです。

50kg(現役時代)→70kg(MAX)→57kg(今)

四半世紀近く昔に、少し、そういう仕事をしてました。

現役時代の公表サイズは48kgでしたが、多分、嘘をついていたと思います。

どんなに頑張っても50kg前後をウロウロしてたって記憶しかありません。

その当時の話しは良いとして、今、サラッと手元にある写真の中で一番、(時期に)信憑性のある古い写真から順に

2011年 37歳 54kg

2011年 54㎏くらい

良い感じに画質が荒くて助かりますが「37歳でこの格好」については後ほど説明させて頂くとして、この写真で見て頂きたいのは「2011年」って個所だけです。

「その頃はこれくらいだったのね」って参考程度にお願いします。

ちなみに

身長168cmのモデル体重はBMI値が19となる、およそ53.6kg。美容を意識した体重です。

引用:下記参照

と、ありましたが、これは多分、「海外」の基準です。

日本でモデルやそれ系の職種の人が宣材プロフィールに「50㎏台」の数字を書いたら仕事がきません。

それどころか、事務所で「お前もうクビな」って怒られます。

少なくとも、私の時代はそうでした。

2012年 38歳 56kg

56kgくらい

「ヘルニアだけど…腰痛ベルト装着完了!!暴れてくるぜぇい!」って、キャプションにありました。

上載2枚とも、ライブ参戦衣装です。

ライブ会場というのは、年齢性別関係無く、そこにいる皆それぞれが推しに思いを馳せる場所、他に迷惑をかけなければ、年甲斐も無くはしゃいだって良い場所だという認識なので、その辺の事は生温かい目で見流して頂ければと思います。

そんなことより、腰痛を患うほどに、少しずつですが、確実に体重が増えていってるって事だけお伝えしたかったんです。

元々の体重よりは増えていますが、

日本肥満学会が定めている身長168cm女性の標準体重はおよそ62kg。BMI値が22です。

引用:下記参照

との事なので、多分、「デブ」ではまだ無かったんだと思います。

30代の太り方

例えば、20代の「3㎏痩せよう」が「3㎏分のダイエットで良い」とすると、30代でそれと同じ事をしても、2㎏しか体重は落ちません。

それが基礎代謝が落ちてるって事です。

極端な話、5㎏太っても3㎏弱なら簡単に戻せます。

だから、「痩せにくくなる年齢」を30代ではまだそんなに意識できないんです。

私はもともとの体質もあるんだとは思いますが、ガリガリを目指すわけでも無ければ2~3㎏のウエイトコントロールは特別な事をしなくても楽に出来ちゃう方だったから余計にです。

える
※これは元々の体重+それに満足しちゃってる(危機意識を持っていない)ってところがミソだよ!
100㎏の人が3㎏痩せるのと、同じ身長で45㎏の人が3㎏痩せるのとでは全く話が違うし、 100㎏でも痩せようと思わない人もいれば45㎏でも痩せなきゃって思う人もいるってだけのお話しですぞ。
わさび
アタチはなこ
私は「痩せなきゃ!」みたいな危機意識をいつまでも持つことのない堕落した思考回路のうえで、更に、がっつり「ダイエット!」みたいな意識を持たなくても、少しは体重が落ちるもんだから余計に「+1㎏くらい良いや」ってなっちゃってたんです。
それが、おばちゃんクオリティってやつなのかもね♪スン
さすけ
さすけ

そうやって元の体重に1㎏プラスされた状態で、また3㎏太って2㎏落ちる、元の体重に…を繰り返して、少しずつ「元の体重」が増えていく、典型的な「30代の太り方」の見本みたいな太り方をし続けた結果

2016年 42歳 70kgくらい

や~ん♡えるちゃん可愛い♡

2016年 70kg前後

ジャケットだかコートだかがバツンバツン。

こうして見ると、ただの太った人です。

でもでも…

「4年で+14㎏」って、それだけ言うと、何だか本当に節操なく、すごい勢いで「ブクブクいった」みたいに思われるかもしれませんが、単純計算で

1年間でたったの3.5kg増えてるだけなんですよ。

それが4年間継続されたってだけなんで、1ヶ月で計算したら0.3㎏弱…たったの300gにも満たない程度ぽっちずつしか増えていないんです。

そんな風に「たったそれっぽっち」って気軽に考えてたから「1ヶ月に1㎏ずつ減らせば良いんじゃね?」って楽勝っぽい企画を立てたわけですが…

企画開始
体重2016年10月
10年で20kg増えた体重を1ヶ月に1kgずつ減らしていこう(再開1ヶ月目)

5月に始めて今月中旬から再開しようって思いついたこの企画。一応、6kgくらいは落ちてたみたいです。 体重:60.8kg 体脂肪:32.5% 内臓脂肪:5.0レベル 骨量:2.4kg 基礎代謝:1219 ...

続きを見る

ここに書いてある通りにしてきたかって言われたら、それは全然違いますけど、「1ヶ月に-1㎏」を目安にしてきて、今日のアイキャッチ画像通り当初の目標を達成し、56~57㎏をこの数ヶ月維持しています。

目標というのは

健康的な数値の部類に入るBMI値が20の体重。身長168cmだとおよそ56.5kg。

引用:BELCY 『168cm女性の平均・理想体重』

私ったら、こういう性格なので、「大体それくらいで良しとしましょう」が得意です。

でもって、「やらない理由」を探す天才でもあり、「現状に満足できる」能力に非常に長けているのです。

「痩せると老けるよ」高須クリニックかっちゃん先生の有り難いお言葉

高須クリニックの高須克弥医院長は事あるごとにこう言います。

高須「やせすぎ、やせすぎ! やつれて見える。もちろん、今もキレイだけど、頬がこけてるよね。

一般に、頬がこけると、決定的に老けて見えるの。年とともに、頬も脂肪が下がってくるんだよ。頬骨が浮かび上がって、その下との間に段差ができちゃう。
僕がいつも言うように、ぽっちゃりしてるほうが頬もふっくらして、若く見えますよ

引用:宮沢りえちゃんについて『女子SPA!』より

とか

高須「でも、若い頃と見比べて痩せてないね! これはいいです! そして骨格が大きいのでハリがあるね。まず、痩せると老けるのよ、本当に。アラサー以上の激しいダイエットは、痩せた分だけ見た目年齢が増えますよ!」

引用:天海祐希さん(49歳)について

同じく『LivedoorNews』より

高須「でも、大塚寧々さんはおきれいだけど、若々しい美熟女ではないな~。頬がこけているし、痩せてちょっと寒々しいかも。斉藤由貴さんも、ダイエット成功が話題になっていたけど、ちょっと老けた感じだね」

(略)

高須「そうです。まず痩せると水っ気が減って肌や髪がパサっとする。しかも唇やふっくらしたいパーツまで痩せちゃうし、見てくれの偏差値は下がるよね。果物と同じく、おいしそうに見せるには水分が大事なのは、人間も同じだから」

まとめには

――では最後に、高須院長の思う「美熟女の基準」があれば教えてください。

高須「“保湿” “ある程度ぽっちゃり” “ポジティブ”が3大条件! 乾燥した部屋でしなびたり、グチグチネチネチしたりしていると、『ブ熟女』になっちゃうよ!」

引用:芸能界アラフィフ美熟女グランプリ、No.1美熟女に高須院長「パッケージ上手!」より

だなんて、私にとってとても都合の良い言葉ばかりが目に付き始めたので、私のダイエット(体重落とし)は、この辺で終わりにしようと思います。

これにて、ダイエット企画終了!

おしまいに

私の「推し」のお話し

長いよ!
フェレットを見る人
7月18日はAcid Black Cherryと「L-えるちゃん-」の記念日(10周年と誕生日)追記:yasuからの直筆手紙画像あり「活動休止(体調不良)はヘドバンのせいじゃない!」

10年前の今日、 Acid Black Cherry(通称ABC)というアーティストがデビューしました。 ABCは「バンド」という形式をとっていますが、あくまでもyasu(ヤス)のソロプロジェクトです ...

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